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上班族紧盯电脑也能健身

核心提示：时下，网上办公已经是绝大部分人的工作模式了。虽然每天上班下班感觉不到时间的飞逝，但身体却在承受着肌肉酸痛的折磨，只是因为过于投入，自己觉察不到而已。因此，我为好友们推荐一套简单易行的健身操，希望大家喜欢。1、慢

揭秘 6个间接原因导致肥胖

你发胖是因为什么？是因为耳朵、代谢速度、睡眠，还是在妈妈的子宫里就早已注定的命运？看看下边为你列数的这几个原因，你一定会找到答案。1、肥胖跟耳朵有关吗？答案：Yes在我们的中耳部分，有一段味觉神经，感染后会损伤它，其结果

运动最科学的瘦身良策

运动是最传统的减肥方法，却是最具科学根据的减肥良策。运动可以直接消耗热量；可以增加基础代谢率（据研究，代谢率可增7.5%到8%）且可以持续六小时，所以消耗更多热量；运动可以避免减重时非脂肪组织（肌肉）的流失，且肌肉组织愈

花样健身运动让身材改观

结合了力量练习的这4组健身计划，不仅不会让你觉得枯燥无趣，还能在花样繁多的运动过程中增强心肺功能，另外，来自纽约的健身教练强调，如果想达到更好的效果，就要保证一定的运动强度，因此下面介绍的动作需要练习者每周练习3次，1个

瘦身最有效的12食物排名

最瘦身的排名前12位的食物：Top 1 洋百合：矿物质含量丰厚，能有效改善贫血和排毒，特别针对工作压力大的人群。烹制时，最好运用用橄榄油，并佐以芹菜、百里香、咖喱。Top 2 芦笋：肃清体内渣滓的好帮手。用清蒸的办法烹调

男人练肩穿衣笔挺你真的不想练练肩部吗

肌肉结构影响肩部造型最重要的肌肉是三角肌（包绕肩关节的肌肉）、斜方肌（提、降肩胛骨的肌肉）。三角肌由前束、中束和后束三个部分构成。前束较易薄弱，让人感觉“肩负不了重担”。因此，在改善肩部形象时，既要做到薄弱部位优先，又要

锻炼臀部预防腰背疼痛

科学锻炼臀部，可预防腰背疼痛、减少运动损伤、提高身体平衡能力。下面介绍三种健臀妙招：　1、仰卧抬臀：仰卧，屈膝，双脚平放，与臀部齐宽，脚趾尽量向上跷，收紧腹部肌肉，感觉腹部是否有紧绷感，脚跟用力蹬，臀部向上抬。2、金鸡

减肥药你用对了么？六大症状让你全新认识减肥药

症状一吃了减肥药之后，倒是能从镜子里看到效果了，可总是感觉肚子不舒服，又胀又疼，不停地跑厕所？解答：减肥药中含有的利尿剂或脂肪抑制剂会产生这样的副作用。症状二原来我恨不得能在床上睡到上班前最后一秒才起来，可吃了减肥药后，

想练腹肌仰卧起坐腰部别离地

锻炼腹肌最常见的动作就是仰卧起坐，这一训练动作我们大多数人都驾轻就熟。但实际上，这个沿袭了几十年的传统锻炼方式是不正确的：躺在地上，屈膝，双手抱头，把整个上身直直地抬起，使双肘接触膝盖。这样运动主要是大腿根部的肌肉在用力

搏击的五大诀窍

诀窍之一：“迅”字诀曾有一位功高德深的武林老前辈在晚年总结自己一生的习武心得，仅仅概括为一个字，即“迅”。许多人不以为然，而真正有悟性、有实践的习武者则会视之为无上心法！各门各派的武功，特色各异，但讲究速度，却是共通的道

跑步技术疑问的一一解答

一些跑步技术的探讨原作者：清华水木跑版supertom这里就一些（我）开始跑步时比较迷惑的地方做一些探讨，希望能帮助开始跑步的同学少走弯路。1．前脚掌还是后脚跟先着地？开始跑步时，我是用后脚跟先着地，后来改成前脚掌。然

健美运动员的赛前餐

每到赛季来临时，健美运动员通常会执行严格的赛前训练和减脂膳食方案及营养品方案。可以说，赛前16周左右的训练期，少盐无油的饮食、艰苦卓绝的训练，无疑都是为了比赛中台上展示的那短短几分钟。合理安排比赛中的饮食和营养成为关键中

合肥体育新闻》—20170808

今天上午8点，合肥市庆祝第九个全民健身日活动在瑶海区和平广场举行。这次活动启动了合肥国际马拉松倒计时100天，来自全市的9支队伍展演了健身项目。虽然活动举办时一直在下雨，但是，参加展演的市民热情依然十分高涨。在今天上午的

邹市明：吴京助阵很给力一定拿世界拳王金腰带

经过八个回合的对决，邹市明在“王者归来”的比赛中TKO（技术性KO）巴西小将库蒂尼奥，时隔一年多重新拿回这条曾经属于他的金腰带（洲际拳王金腰带）。昨天，邹市明接受本报专访时也谈了自己今年的愿望：“一定要拿到世界拳王金腰带

1879名网络主播被封号聚力体育

1879名网络主播被封号聚力体育 4月2日电国家网信办2日发布，近日接到网民举报，红杏直播蜜桃秀等18款直播类应用存在违法违规行为，经核查取证后国家网信办会同有关部门依法依规在应用商店下架并关停这些直播类应用。核查

上海男女冰球队结束破冰之旅南方也有冰球小子

刚刚落幕的第十三届全国冬季运动会，第一次登上舞台的上海代表团成为一道来自南方的独特风景。69名上海运动员，踏上了这次的“破冰之旅”。在所有运动员中，有45名来自于飞扬冰上运动中心：44名队员组成的男女冰球队和1名短道速滑

重疾核心病种定义修订本月完成

中国保险行业协会党委书记、会长邢炜在日前举行的第219场银行业保险业例行新闻发布会上表示，目前我国保险业保持了稳中向好的发展态势，本月将完成重疾核心病种的定义修订工作。邢炜用＆ldquo；三稳三好＆rdquo；概括了当前

久违了！京津德比7年后终开客队球迷看台

3月16日晚19:35分，2016新赛季中超联赛的首轮补赛在水滴中心打响。天津泰达继续坐镇主场对阵迎来赛季首秀的北京国安。尽管京津德比场面依旧火爆，但两队都无法打破僵局，最终双方0-0握手言和。相较于欧洲赛场的德比文化，

汪清“小”木耳&nbsp;脱贫“大”产业

汪清县地处长白山林区，“老少边穷”“八山一水半草半田”的现实情况和特殊地貌，使汪清县的农业发展受到极大限制，2015年底，吉林省延边朝鲜族自治州汪清县全县共有贫困村74个，贫困人口多达22759人。为了彻底摘掉“贫困”标

克洛普率红军球员赴医院探望患儿

作为利物浦的传统，红军主帅克洛普在圣诞前夕率领麾下弟子一同前往当地医院，看望了那些生病的儿童。每年圣诞节前，利物浦教练与球员都会一同前往当地儿童医院，与那些患儿共同庆祝圣诞节的即将到来。本周四，红军新帅克洛普带领麾下弟子

艾波罗斯紧身衣出街

近日，哈登新绯闻女友名模艾波-罗斯穿紧身衣与露趾高跟鞋出街，秀火辣身材，她正在好莱坞西部寻找一处新房＆ldquo；艾波-罗斯今年33岁，身高1米78的她是一名模特，而且有着傲人的上围。她是坎耶-维斯特的前女友，之后与著名

卢卡库：转会埃弗顿非穆帅的过错

近日埃弗顿前锋卢卡库接受采访透露，2014年他以2800万英镑身价加盟太妃糖后，前切尔西主帅穆里尼奥是第一个向他送上祝福的人。同时卢卡库表示离队是自己的个人决定，他对穆里尼奥始终怀着尊敬之情。卢卡库告诉记者：＆ldquo

葡媒：阿森纳看中波尔图中场

据葡萄牙《竞赛报》报道，阿森纳有意引进波尔图中场达尼洛-佩雷拉。阿森纳非常希望利用1月开启的冬季转会市场收购一名防守型中场。他们为此瞄准了多个目标，而波尔图后腰达尼洛已进入枪手主帅温格的视线之中。这名24岁中场是在今年夏

良品铺子董事长杨红春称IPO正常推进 “用3年至5年慢速度换10年至15年快发展”

本报记者桂小笋“目前IPO正常推进，正在排队中。”日前，在接受《证券日报》记者采访时，良品铺子董事长杨红春对企业的上市进展情况进行了回应。此外，对于今年年初宣布高端战略之后，良品铺子未来的发展规划，杨红春也做出了解释。

阿尔特塔：脚踏实地，努力争冠

据阿森纳官网报道，球队中场阿尔特塔表示，枪手众将近期十分乐观，但他们也清楚要脚踏实地。阿森纳目前排在英超第2，落后榜首的莱斯特城2分。阿尔特塔表示，他们会保持专注，用表现回击批评者。他说道：＆ldquo；大家现在都很乐观

孔蒂将在欧洲杯后执掌切尔西？

据悉，切尔西可能会在明年欧洲杯后邀请孔蒂来执教球队。在穆里尼奥下课后，切尔西老板阿布拉莫维奇可能会选择一名临时主帅执教球队到赛季末，希丁克和拉莫斯是切尔西临时主帅的潜在人选。据悉，切尔西可能会在2016年欧洲杯后邀请孔蒂

中国市场缘何有巨大吸引力？

原标题：中国市场缘何有巨大吸引力？（国际论道）作为中国首批国家级开发区的天津开发区两手齐发力，一手加码营商环境优化，一手缩减审批流程提质增效。2019年上半年开发区实际利用外资同比增长10.3%。新华社记者毛振华摄进军

拜纳姆炮轰CBA裁判：仿佛落后

拜纳姆资料图新浪体育讯　北京时间6月10日消息，据《华盛顿邮报》报道，拜纳姆在重回NBA之后接受了媒体的采访，并谈到了之前他在CBA的经历。据该报道称，广东队已经给拜纳姆开出了一份三年的合约，但拜纳姆目前还没有接受。拜纳

阿诺德全身部位的健身方式

胸部分别谈论阿诺德的胸部和背部训练计划真的是一种误解。在阿诺德健美生涯的大部分时间里，他都用超级组把这两个部位放在一起训练。当然了，我们可以分别集中研究每个部位。但是在真正的训练计划中它们是合二为一的。他使用超级组的理由

男女互补健身效果佳

注意到没有，近来健身房，越来越多的男人开始练瑜珈，越来越多的女人也开始了力量训练，以往健身房里明显的“三八线”正在被悄悄打破……最近，在学习瑜伽的人群中，报名学瑜珈的男士比以往大幅度增加，据瑜珈馆负责人介绍，今年该馆来练

小关节受伤了！我们如何进行急救？

由于自己对处理原则掌握不准，所以往往采取错误的做法。有人在关节扭伤后，马上用很烫的热水浸泡或用烧热的白酒揉搓扭伤处。殊不知，刚刚扭伤的关节内的许多毛细血管正在出血，此刻用热水浸泡、白酒揉搓扭伤处，不但不能止血，反而会使血

运动后肌肉酸疼原来是好事

大多数人都有这样的感觉——运动完浑身酸痛，这是什么原因呢？一方面，在运动过程中，肌肉纤维会被轻微拉伤，从而造成疼痛。另一方面，运动会导致乳酸在人体内不断堆积，逐渐超过人体清理它的能力范围，于是造成肌肉酸疼。对不经常参加体

中国传统健身震惊老外

每天走鹅卵石路半小时，降血压练平衡保活力据美联社报道，由鹅卵石铺成的小径更有利于你的健康并能降低你的血压。据一项最新研究成果显示，60岁以上的人每天在圆滑的鹅卵石小径上行走半个小时，连续行走4个月后，他们的高血压会显著降

陈式小架太极拳

陈氏十五世陈耕耘为了随父走镖谋生，因其父陈长兴终年在外，遂求教于族叔有本公。为了使陈耕耘早日功夫上身，陈有本除保留头套十三式的精髓外，突出了爆发力，将架型予以放大，亲自辅导苦练一年有余。二人共同商讨、钻研，创编了一种架型

阿斯：克罗斯或在夏天离开皇马

据《阿斯报》报道，皇马中场克罗斯可能会在今年夏天离开皇马，尽管他的合同和皇马到2020年才到期，但是他已经收到了来自德甲和英超的报价，其中就包括英超豪门阿森纳。皇马似乎已经开始着手准备应对克罗斯离队的可能性。如果克罗斯离

秋天锻炼方式推荐登高和慢跑

秋天锻炼方式推荐登高和慢跑宜人的秋季，也是锻炼身体的黄金季节，这里列出两种比较适宜秋天的健身运动。　登高，一般就是指民间的爬山运动。作为一种体育锻炼，登高的保健作用是：能使肺通气量和肺活量增加，血液循环增强，脑血流量增

重庆预建NBA级别篮球馆将成季前赛新战场?

重庆晨报记者包靖报道不怕做不到，就怕想不到。平时只能通过电视、电脑或手机观看的NBA比赛，也许未来在家门口就能看到

每天运动1小时抵消8小时久坐伤害

一项新研究发现，如果每天运动1小时，就能抵消久坐8小时所带来的健康风险。挪威运动科学学院的研究人员通过对100多万人的资料进行分析发现，花60至75分钟左右做＆ldquo；中等强度＆rdquo；运动，就能抵消1天至

詹姆斯：最喜欢琼斯我会确保骑士有他一席之地

中新网12月16日电据NBA中国官网消息，自2010-11赛季首次合作以来，詹姆斯已经和老将詹姆斯-琼斯建立了深厚的友谊。詹皇甚至在采访中表示，琼斯是自己最喜欢的队友。谈到这位自己的同届好友，詹姆斯说：“我跟JJ说过只

世界围棋团体赛将开战与世界分享棋文化的盛宴

“金龙城杯”第二届世界围棋团体锦标赛今天在广州白云宾馆展开为期一周的角逐，争夺200万元的团体冠军巨奖。本次比赛由中国围棋协会、广州市体育总会主办，广东棋文化促进会、广东东湖棋院、广州市围棋协会承办，广州棋院、广州市弈智

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全国智力运动会第3天第3届全国智力运动会昨天进入第3天的争夺，引人注目的象棋专业组男子快棋比赛在山东滕州产生金牌，上海队洪智先手击败广东队许银川，以9战5胜4平积14分的战绩登顶。许银川实现了进入前6名的目标，最终获得第

s2总决赛不良资产处置，正在爆发的10万亿蓝海市场中俄博览会

当经济整体景气度高，我们的投资容易赚钱；而当经济整体景气度低，我们的投资则可能面临损失风险，这是常理。但是，有这样一个＆ldquo；行业＆rdquo；，在经济不景气时期却能更好的赚钱。这个逆大势的行业，就是＆ldquo；

最适合周末减肥的六种户外运动

推荐周末六大户外减肥运动：1.登山适宜人群：在暗无天日的电脑机房工作的IT族。理由：IT人终日在密不透风的电脑房里，整天被电脑散发的混浊气体和辐射困扰，头脑昏沉，如果周末还泡在健身房里，你那久未呼吸到新鲜空气的皮肤和身

健身前空腹喝橄榄油有助减肥

说起橄榄油，有不少人对它还不太熟悉，而且首先想到的是健美运动员身上抹的那种闪亮的油。其实它是一种可食用的保健油，所含热量大大低于其它油种。橄榄油不仅富含不饱和脂肪酸，还含有有助于预防心血管疾病的角鲨烯、谷固醇和维生素E。

随时随地 2分钟健身运动支招

早晨起来时两手向后伸直并伸展身体早晨本来时把枕头垫在背后，两手向后伸直并伸展身体，做仰卧起坐3次；把枕头垫在背后，收腹使脚尖越过头部和床面接触；手抱头，两膝弯曲并拢，轮流倒向左右侧，并使膝盖接触到床面，但两手时不动仍紧贴

健身完该吃什么？

想要控制体重，健美体型，不仅要运动，还要控制饮食。那么，在健身结束，我们应该如何补充营养，该吃些什么呢？训练后的一餐对健美运动员来说是至关重要的。当摄入恰当的碳水化合物能把训练造成的分解代谢状态（燃烧肌肉供给能量）转变为

想瘦身？就从饮食着手

三餐定时定量不要饿一、二餐后在晚餐大吃大喝，因为饥不择食会让您吃进太多食物，而且补偿心理会让您吃得特别多。正确作法是要三餐定时定量，可用小盘盛装出自己要吃的食物，吃合菜的场合应尽量避免。改变进餐程序先喝汤，尤其是热汤能抑

暴风体育CBA狂欢风暴看直百台暴风TV

经历了跌宕起伏的半决赛，兵强马壮的新疆与底蕴深厚的广东时隔6年再次在总决赛相遇。3月31日，两队将正式展开第一场比赛的争夺。为让球迷能尽情享受这场对决，互联网体育平台暴风体育APP在总决赛期间，推出史无前例的球迷福利活动

权健吹响集结号，孙可现身津门引关注

12月21日，中甲的天津权健队重新集结。据天津卫视体育频道的《体坛新视野》节目报道，备受关注的国脚孙可也在球队集中的日子里现身权健俱乐部。2015赛季结束后，中甲的天津松江正式进入权健时代。由于将主场迁址海河教育园体育中

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