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春节期间和家人一起健身娱乐两不误
2022-11-20

春节期间,家人团聚不妨选择一些简单、有趣的运动项目,与父母、兄弟姐妹一起,打打球、跳跳操、跑跑步,一家人其乐融融,健身娱乐两不误。 跳绳 跳绳能增强人体心血管、呼吸和神经系统的功能。家人相聚,既可以比速度,在相同的时间看谁跳得最多,也可以比技巧,看谁能玩出最美的花样。如果是几个家庭聚会,还可以比赛团队协作精神。只要动动心思,一根绳在带来健康的同时,可以跳出无限乐趣。 踢毽子 踢毽子不但可以让关节横向摆动,带动身体最迟钝部位,还能使身心高度集中。踢毽子与其他运动相比,其独到之处在于,它对调节人的眼、脑、神经系统和四肢的支配能力有着特殊的功能。另外,长期参加踢毽运动还能增强心肺功能,促进血液循环和新陈代谢。和跳绳一样,踢毽子既可以比数量,看谁踢得多,也可以比技巧,看谁踢得好,踢的花样多。 单脚站立 中医认为,单脚站立可以很好地引血下行、引气归元,将气血收于肝经的太冲穴、肾经的涌泉穴和脾经的太白穴,从而有效调节身体平衡能力,进而使肝、脾、肾等脏器功能得到增强。春节期间,家人之间比赛单脚站立,在左摇右摆中,增添了乐趣,也给健康加分。 呼啦圈 呼啦圈曾经风靡一时,过年了,不妨用呼啦圈将大吃大喝撑大的肚子减下去。